7 leichte Abnehm-Rezepte
Zutaten:
- 200 g Hähnchenbrustfilet
- 1 Zitrone
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Honig
- Salz und Pfeffer zum Abschmecken
Zubereitung:
1. Das Hähnchenbrustfilet waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden.
2. Die Zitrone auspressen und den Saft mit Olivenöl, Honig, Salz und Pfeffer vermischen.
3. Die Hähnchenstreifen in der Marinade mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
4. Das marinierte Fleisch in einer Pfanne ohne zusätzliches Fett anbraten, bis es gar ist.
5. Das Hähnchen mit einer Beilage wie Vollkornreis oder Salat servieren.
Abnehmen mit griechischem Joghurt: Die besten Diät-Rezepte
Zutaten:
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Handvoll Beeren (z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
- 1 Teelöffel Honig
- 1 Esslöffel Mandeln, gehackt
Zubereitung:
1. Den griechischen Joghurt in eine Schüssel geben.
2. Die Beeren hinzufügen und den Honig darüberträufeln.
3. Die gehackten Mandeln darüberstreuen.
4. Alles gut vermischen und genießen.
Für diese 3 Rezepte zum Abnehmen brauchst du nur 5 Zutaten
Zutaten:
- 3 reife Bananen
- 100 g Haferflocken
- 2 Esslöffel Mandelmus
- 2 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
Zubereitung:
1. Die Bananen schälen und mit einer Gabel zerdrücken.
2. Die Haferflocken, das Mandelmus, den Zimt und optional das Vanilleextrakt hinzufügen.
3. Alles gut vermischen, bis eine homogene Masse entsteht.
4. Den Teig zu kleinen Bällchen formen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen.
5. Die Bällchen bei 180°C etwa 15-20 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
Abnehm-Rezepte fürs Frühstück
Zutaten:
- 2 Eier
- 50 ml Milch
- 1 Handvoll Spinat
- 4 Kirschtomaten
- Salz und Pfeffer zum Abschmecken
Zubereitung:
1. Die Eier in einer Schüssel verquirlen und mit Milch, Salz und Pfeffer vermischen.
2. Den Spinat waschen und in Streifen schneiden.
3. Die Kirschtomaten halbieren.
4. Den Spinat und die Kirschtomaten in eine Pfanne geben und kurz anbraten.
5. Die Ei-Mischung darüber gießen und stocken lassen.
6. Das Omelett wenden und von beiden Seiten goldbraun braten.
Pin auf Rezepte
Zutaten:
- 250 g Quark
- 1 Handvoll Beeren (z. B. Blaubeeren, Himbeeren)
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
Zubereitung:
1. Den Quark in eine Schüssel geben.
2. Die Beeren hinzufügen und den Honig darüberträufeln.
3. Optional Chiasamen darüberstreuen.
4. Alles gut vermischen und genießen.
Gesunde Rezepte zum Abnehmen - Leckere und schnelle Fitness und Low
Zutaten:
- 200 g mageres Hackfleisch
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Paprika
- 1 Teelöffel Olivenöl
Zubereitung:
1. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
2. Die Paprika waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
3. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hackfleisch darin anbraten.
4. Die Zwiebel, den Knoblauch und die Paprika hinzufügen und alles gut vermischen.
5. Das Gericht mit Salz und Pfeffer abschmecken und etwa 10 Minuten köcheln lassen.
6. Den Hackfleisch-Gemüse-Mix mit einer Beilage wie Vollkornnudeln oder Reis servieren.
500 abwechslungsreiche Snacks die das Abnehmen unterstützen - Abnehm
Zutaten:
- 1 Handvoll Gemüsesticks (z. B. Karotten, Gurken, Paprika)
- 1 Handvoll Nüsse (z. B. Mandeln, Walnüsse, Cashews)
- 1 Portion fettarmer Joghurt
- 1 Apfel
- 1 Teelöffel Honig
Snack-Ideen:
- Gemüsesticks mit Hummus dippen
- Nüsse als sättigender Knabberspaß
- Joghurt mit frischen Früchten vermischen
- Den Apfel in Scheiben schneiden und mit Honig beträufeln
7 leichte Abnehm-Rezepte
Zutaten:
- 150 g Hähnchenbrustfilet
- 1 Zucchini
- 1 Paprika
- 1 Zwiebel
- 1 Teelöffel Kokosöl
Zubereitung:
1. Das Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden.
2. Die Zucchini, Paprika und Zwiebel in Würfel schneiden.
3. Das Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchen darin anbraten.
4. Das Gemüse hinzufügen und alles gut vermischen.
5. Das Gericht mit Salz, Pfeffer und weiteren Gewürzen nach Belieben würzen.
6. Alles etwa 15-20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.
Diese 20 Abnehm-Rezepte killen jedes überflüssige Kilo
Zutaten:
- 100 g Putenbrust
- 1 Handvoll Blattspinat
- 1 Tomate
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer zum Abschmecken
Zubereitung:
1. Die Putenbrust in Streifen schneiden.
2. Den Blattspinat waschen.
3. Die Tomate in Scheiben schneiden.
4. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Putenbrust darin anbraten.
5. Den Blattspinat und die Tomatenscheiben hinzufügen und alles gut vermischen.
6. Das Gericht mit Salz und Pfeffer abschmecken und etwa 10 Minuten köcheln lassen.
7. Das Gericht mit einer Beilage wie Vollkornbrot oder Reis servieren.
Die besten Rezepte zum Abnehmen
Zutaten:
- 200 g Lachsfilet
- 1 Zitrone
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer zum Abschmecken
- 1 Teelöffel gehackte Petersilie
Zubereitung:
1. Das Lachsfilet waschen, trocken tupfen und mit Zitronensaft beträufeln.
2. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Lachs darin von beiden Seiten anbraten.
3. Den Fisch mit Salz, Pfeffer und gehackter Petersilie würzen.
4. Das Gericht mit einer Beilage wie gedünstetem Gemüse oder Salat servieren.
These 10 leichte Abnehm-Rezepte sind nicht nur gesund, sondern auch lecker. Sie enthalten hochwertige Zutaten, die deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und dir dabei helfen, überflüssige Kilos loszuwerden. Probier sie aus und lass dich von ihrer Vielfalt und einfachen Zubereitung überzeugen!
