5-Minuten Shelled Edamame Rezept - A Couple Cooks | Rezept im Jahr 2020
Das 5-Minuten Shelled Edamame Rezept ist eine schnelle und einfache Art, diese köstliche Sojabohne zu genießen. Edamame sind junge grüne Sojabohnen, die reich an Proteinen, Ballaststoffen und verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen sind. In Japan sind sie ein beliebter Snack, der oft mit Salz oder Sojasauce gewürzt wird. Dieses Rezept ist ideal für Leute, die auf der Suche nach einer gesunden und leckeren Alternative zu traditionellen Snacks sind. Es ist auch ein wunderbarer Beitrag zu Sommerpartys oder Picknicks im Freien.
Zutaten für das 5-Minuten Shelled Edamame Rezept:
- 400 g Edamame (tiefgefroren)
- 1 TL Olivenöl
- 1 TL Meersalz
Anleitung:
- Die tiefgefrorenen Edamame in einem Sieb abtropfen lassen und gründlich abspülen.
- Einen Topf mit ausreichend Wasser zum Kochen bringen und die Edamame hineingeben. Etwa 3-5 Minuten kochen, bis sie gar sind.
- In der Zwischenzeit eine Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und das Olivenöl hinzufügen.
- Die gekochten Edamame in die Pfanne geben und 2-3 Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.
- Mit Meersalz bestreuen und gut vermischen.
- Vom Herd nehmen und sofort servieren.
Dieses 5-Minuten Shelled Edamame Rezept dauert nur wenige Minuten, um zubereitet zu werden, und es ist eine gesunde und leckere Option für Snacks oder Beilagen. Die knusprigen und salzigen Edamame sind ein absoluter Genuss und bieten eine gute Menge an Proteinen und Ballaststoffen. Probieren Sie dieses Rezept aus und genießen Sie die Vielseitigkeit und Gesundheitsvorteile von Edamame.
Vorbereitungszeit:
Die Vorbereitungszeit für das 5-Minuten Shelled Edamame Rezept beträgt nur wenige Minuten. Das Kochen der Edamame dauert etwa 3-5 Minuten, und das Anbraten in der Pfanne weitere 2-3 Minuten. Insgesamt können Sie diese köstliche Leckerei in weniger als 10 Minuten zubereiten.
Portionen:
Dieses Rezept ergibt ca. 4 Portionen Shelled Edamame. Es ist eine großartige Option für Partys, Snacks oder als Beilage zu Mahlzeiten.
Nährwertangaben:
Die Nährwertangaben für das 5-Minuten Shelled Edamame Rezept variieren je nach Portion und Zubereitungsmethode. Edamame ist jedoch bekannt für seinen hohen Proteingehalt sowie seine Ballaststoffe- und Vitamin B-Gehalte. Es ist eine gesunde Wahl für Menschen, die nach pflanzlichen Proteinquellen suchen.
Tipps:
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen und Kräutern, um den Geschmack der Edamame anzupassen. Probieren Sie zum Beispiel Sriracha, Knoblauchpulver oder Sesamöl.
- Verwenden Sie frische Edamame, wenn sie in Ihrer Region verfügbar sind. Sie haben einen noch intensiveren Geschmack.
FAQs:
1. Sind Edamame gut für die Gesundheit?
Ja, Edamame sind hervorragend für die Gesundheit. Sie enthalten viele essentielle Vitamine und Mineralstoffe, darunter Eisen, Kalzium und Vitamin C.
2. Wie kann ich Edamame noch verwenden?
Edamame können in einer Vielzahl von Gerichten verwendet werden, wie zum Beispiel Salaten, Suppen, Pfannengerichten und Aufläufen.
3. Ist Edamame eine gute Proteinquelle?
Ja, Edamame ist eine ausgezeichnete pflanzliche Proteinquelle. Es enthält etwa 17 Gramm Protein pro Portion von 100 Gramm.
Rezept für Sommerlicher Quinoa-Salat mit Edamame
Der Sommerliche Quinoa-Salat mit Edamame ist ein leichter und erfrischender Salat, der perfekt für warme Tage ist. Quinoa ist eine proteinreiche Getreidesorte, die gut mit Edamame und frischem Gemüse harmoniert. Dieser Salat ist einfach zuzubereiten und eine gesunde Option für leichte Mahlzeiten oder Beilagen. Er ist auch vegetarisch und glutenfrei.
Zutaten für den Sommerlichen Quinoa-Salat mit Edamame:
- 200 g Quinoa
- 200 g Edamame (gekocht und geschält)
- 1 Gurke (gewürfelt)
- 1 rote Paprika (gewürfelt)
- 1 Avocado (gewürfelt)
- 100 g Kirschtomaten (halbiert)
- 1 Bund Koriander (gehackt)
- 3 EL Olivenöl
- 3 EL Limettensaft
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitung:
- Die Quinoa gründlich abspülen, um die Bitterstoffe zu entfernen.
- In einem Topf 400 ml Wasser zum Kochen bringen und die Quinoa hinzufügen. Etwa 15-20 Minuten köcheln lassen, bis die Quinoa weich ist und das Wasser aufgesogen hat.
- In einer großen Schüssel die gekochte Quinoa, Edamame, Gurke, rote Paprika, Avocado, Kirschtomaten und Koriander vermischen.
- In einer separaten kleinen Schüssel das Olivenöl, Limettensaft, Salz und Pfeffer vermischen.
- Das Dressing über den Salat gießen und gut vermischen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
- Den Salat vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden und der Salat abkühlt.
Dieser Sommerliche Quinoa-Salat mit Edamame ist eine gesunde und leckere Option für Sommergerichte. Er ist voller frischer und knackiger Zutaten und das Dressing aus Olivenöl und Limettensaft verleiht ihm eine erfrischende Note. Servieren Sie ihn als Hauptgericht oder Beilage und genießen Sie die Geschmackskombinationen.
Vorbereitungszeit:
Die Vorbereitungszeit für den Sommerlichen Quinoa-Salat mit Edamame beträgt etwa 15 Minuten. Das Kochen der Quinoa dauert etwa 15-20 Minuten, und das Schneiden und Vorbereiten des Gemüses erfordert zusätzliche Zeit. Insgesamt können Sie diesen köstlichen Salat in weniger als 30 Minuten fertigstellen.
Portionen:
Dieses Rezept ergibt ca. 4 Portionen Sommerlichen Quinoa-Salat mit Edamame. Er ist eine tolle Option für ein leichtes Mittagessen oder Abendessen.
Nährwertangaben:
Die Nährwertangaben für den Sommerlichen Quinoa-Salat mit Edamame variieren je nach Verschönerung und Portionsgröße. Quinoa ist reich an Protein, Ballaststoffen und verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen. Die Edamame fügen weitere Proteine hinzu, während das Gemüse Vitamine und Mineralstoffe liefert.
Tipps:
- Fügen Sie dem Salat nach Belieben weitere Gewürze oder Kräuter hinzu, wie zum Beispiel Knoblauch, Chili oder Petersilie.
- Verwenden Sie frisches Gemüse, um den Geschmack und die Textur zu verbessern.
FAQs:
1. Kann ich den Sommerlichen Quinoa-Salat mit Edamame im Voraus zubereiten?
Ja, Sie können den Salat im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Lassen Sie ihn vor dem Servieren jedoch Raumtemperatur erreichen und rühren Sie ihn erneut um, um die Aromen zu erfrischen.
2. Ist der Sommerliche Quinoa-Salat mit Edamame vegan?
Ja, dieses Rezept ist vegan. Es enthält keine tierischen Produkte.
3. Wie lange hält sich der Sommerliche Quinoa-Salat mit Edamame im Kühlschrank?
Der Salat kann bis zu 3-4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Stellen Sie sicher, dass er gut abgedeckt ist.
4. Kann ich den Salat noch mit anderen Zutaten ergänzen?
Absolut! Sie können den Salat nach Belieben ergänzen und ihn an Ihren persönlichen Geschmack anpassen. Fügen Sie zum Beispiel geröstete Nüsse, Käse oder frische Früchte hinzu.
Edamame Rezept - EDEKA
Dieses einfache Edamame Rezept von EDEKA ist eine großartige Möglichkeit, die leckeren Sojabohnen zuzubereiten. Edamame ist eine traditionelle japanische Spezialität, die oft als Snack oder Beilage verwendet wird. Sie sind reich an gesunden Nährstoffen wie Proteinen, Ballaststoffen, Eisen, Kalzium und Vitamin C. Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und perfekt für eine gesunde und köstliche Mahlzeit.
Zutaten für das Edamame Rezept:
- 400 g Edamame (tiefgefroren)
- 1 TL Meersalz
Anleitung:
- Die tiefgefrorenen Edamame in einem Sieb abtropfen lassen und gründlich abspülen.
- Einen Topf mit ausreichend Wasser zum Kochen bringen und die Edamame hineingeben. Etwa 3-5 Minuten kochen, bis sie gar sind.
- Die gekochten Edamame abtropfen lassen und mit Meersalz würzen.
- Heiß servieren und die Edamame als Snack genießen.
Dieses Edamame Rezept ist einfach und schnell zuzubereiten. Es ist eine großartige Option für ein schnelles und gesundes Gericht oder einen Snack. Die Edamame schmecken leicht salzig und haben eine knackige Textur, die sowohl Kinder als auch Erwachsene lieben.
Vorbereitungszeit:
Die Vorbereitungszeit für das Edamame Rezept beträgt nur wenige Minuten. Das Kochen der Edamame dauert etwa 3-5 Minuten. Insgesamt können Sie dieses einfache und köstliche Gericht in weniger als 10 Minuten zubereiten.
Portionen:
Dieses Rezept ergibt ca. 4 Portionen Edamame. Es ist eine ideale Beilage oder ein gesunder Snack für jede Gelegenheit.
Nährwertangaben:
Die Nährwertangaben für das Edamame Rezept variieren je nach Portionsgröße und Zubereitung. Edamame ist eine hervorragende Proteinquelle und enthält viele wichtige Nährstoffe.
Tipps:
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen und Aromen, um den Geschmack der Edamame anzupassen. Probieren Sie zum Beispiel Sojasauce, Knoblauch oder Sriracha.
- Zum Essen die Edamame mit den Fingern aus den Schoten lösen und genießen.
Edamame sind gesund und lecker und bieten viele Möglichkeiten, sie in Ihre Mahlzeiten einzubauen. Probieren Sie dieses einfache Edamame Rezept aus und entdecken Sie den köstlichen Geschmack der Sojabohnen.
