Süsskartoffel-bowl Mit Avocado

Heute möchte ich mit euch einige köstliche und gesunde Bowl-Rezepte teilen. Bowls sind nicht nur hübsch anzusehen, sondern auch vollgepackt mit Nährstoffen und Geschmack. Ob Smoothie, Lachs oder Buddha Bowl - hier ist für jeden Geschmack etwas dabei.

Smoothie Bowl - Rezept | EDEKA

Beginnen wir mit der Smoothie Bowl, einem wahren Frühstücksklassiker. Sie ist nicht nur erfrischend, sondern auch super gesund. Für diese Bowl braucht ihr:

• 1 Banane
• 150g gefrorene Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren)
• 200ml Mandelmilch
• 1 EL Haferflocken
• 1 EL Chiasamen

Gebt alle Zutaten in einen Mixer und mixt sie solange, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Gießt eure Smoothie-Mischung in eine Schüssel und garniert sie mit frischem Obst, Nüssen oder Granola. Lasst es euch schmecken!

Lachs-Bowl mit Quinoa und Brokkoli - Ein Löffel Liebe

Die nächste Bowl ist perfekt für diejenigen, die gerne Fisch essen. Die Lachs-Bowl mit Quinoa und Brokkoli von Ein Löffel Liebe ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Hier sind die Zutaten:

• 200g Lachsfilet
• 100g Quinoa
• 200g Brokkoli
• 1 Avocado
• 2 EL Olivenöl

Den Lachs könnt ihr in der Pfanne braten oder im Ofen backen. Kocht gleichzeitig den Quinoa nach Packungsanleitung. In einer separaten Pfanne könnt ihr den Brokkoli dünsten. Schneidet die Avocado in Scheiben. Nun könnt ihr alle Zutaten in einer Schüssel anrichten und mit etwas Olivenöl beträufeln. Eine gesunde und leckere Mahlzeit!

Poké Bowl mit Lachs und Kiwi Dip | Rezept | Essen für die Seele

Die Poké Bowl mit Lachs und Kiwi-Dip ist eine köstliche Kombination aus frischem Fisch und exotischer Frucht. Hier sind die Zutaten für diese Bowl:

• 200g Sushi-Reis
• 200g Lachsfilet
• 1 Avocado
• 1/2 Gurke
• 1 Kiwi
• 2 EL Sojasauce

Kocht den Sushi-Reis nach Packungsanleitung und lasst ihn abkühlen. Schneidet den Lachs in kleine Würfel. Die Avocado, Gurke und Kiwi könnt ihr in dünne Scheiben schneiden. Für den Kiwi-Dip püriert ihr einfach die Kiwi und mischt sie mit der Sojasauce. Nun könnt ihr alle Zutaten in einer Schüssel anrichten und mit dem Kiwi-Dip servieren. Guten Appetit!

Smoothie Bowls 3 gesunde Rezepte Chiara&GesundesEssen in 2020

Smoothie Bowls sind nicht nur lecker, sondern auch eine tolle Möglichkeit, viele Vitamine in einer Mahlzeit zu konsumieren. Hier sind drei gesunde Smoothie Bowl Rezepte von Chiara&GesundesEssen:

• Green Detox Bowl: 1 Handvoll Spinat, 1/2 Salatgurke, 1/2 grüner Apfel, 1 TL Spirulina-Pulver, 200ml Kokoswasser. Mixen und genießen!
• Berry Bliss Bowl: 1 Handvoll Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren), 1 Banane, 200ml Mandelmilch, 1 EL Chiasamen. Mixen und mit frischem Obst garnieren.
• Chocolate Dream Bowl: 2 gefrorene Bananen, 2 EL Kakaopulver, 200ml Hafermilch, 1 EL Mandelmus. Mixen und mit Nüssen oder Kokosraspeln bestreuen.

Probiert diese gesunden Smoothie Bowls aus und startet voller Energie in den Tag!

Rezept Bowl - RezeptSammler

Eine weitere leckere Bowl-Variante ist die Rezept Bowl von RezeptSammler. Ihr könnt die Zutaten nach Belieben variieren, aber hier ist eine klassische Variante:

• 200g Gemüse (z.B. Tomaten, Gurken, Paprika)
• 100g Rucola
• 100g Hähnchenbrust
• 50g Feta-Käse
• 2 EL Olivenöl

Wascht das Gemüse gründlich und schneidet es in kleine Stücke. Bratet die Hähnchenbrust in einer Pfanne und schneidet sie in Streifen. Gebt den Rucola, das Gemüse und das Hähnchen in eine Schüssel und garniert das Ganze mit Feta-Käse und Olivenöl. Eine einfache, aber köstliche Bowl!

5 unglaublich leckere Bowl-Rezepte - foodable®

Foodable® hat fünf unglaublich leckere Bowl-Rezepte zusammengestellt, die ihr unbedingt ausprobieren solltet:

• Mexican Bowl: 200g Quinoa, 200g schwarze Bohnen, 1 Avocado, 1 Tomate, Koriander, Limettensaft. Alles in einer Schüssel vermengen und mit Koriander und Limettensaft abschmecken.
• Asian Bowl: 200g Basmatireis, 100g Edamame, 100g Karotten, 100g Rotkohl, 100g Tofu, 2 EL Sojasauce. Den Reis nach Packungsanleitung kochen und alle Zutaten in einer Schüssel anrichten. Mit Sojasauce beträufeln.
• Mediterranean Bowl: 200g Bulgur, 100g Hummus, 1 Gurke, 1 Tomate, 1/2 rote Zwiebel, Olivenöl, Zitronensaft. Bulgur nach Packungsanleitung kochen und mit den restlichen Zutaten vermengen. Mit Olivenöl und Zitronensaft beträufeln.
• Thai Bowl: 200g Reisnudeln, 100g Paprika, 100g Zuckerschoten, 100g Möhren, 100g Hähnchenbrust, 2 EL Erdnusssoße. Die Reisnudeln nach Packungsanleitung kochen und die restlichen Zutaten in einer Pfanne anbraten. Mit Erdnusssoße vermengen.
• Italian Bowl: 200g Pasta, 100g Kirschtomaten, 100g Mozzarella, 100g Rucola, Olivenöl, Balsamicoessig. Die Pasta kochen und mit den restlichen Zutaten vermengen. Mit Olivenöl und Balsamicoessig würzen.

Lasst eurer Kreativität freien Lauf und kreiert eure eigenen Bowl-Kreationen!

Buddha Bowl mit Hirse und Spargel - gesund & vegan - Mrs Flury | Rezept

Die Buddha Bowl mit Hirse und Spargel von Mrs Flury ist nicht nur gesund, sondern auch vegan. Hier sind die Zutaten:

• 100g Hirse
• 200g grüner Spargel
• 1/2 Avocado
• 50g Kichererbsen
• 2 EL Olivenöl
• 1 TL Zitronensaft

Die Hirse nach Packungsanleitung kochen und den grünen Spargel in kochendem Wasser blanchieren. Die Avocado in Scheiben schneiden und die Kichererbsen abspülen. Nun könnt ihr alle Zutaten in einer Schüssel anrichten und mit Olivenöl und Zitronensaft würzen. Eine gesunde und vegane Bowl, die einfach zuzubereiten ist!

Good Life Bowls – in 5 Schritten zur perfekten Bowl · Eat this! Vegane

Die perfekte Bowl zu kreieren ist gar nicht so schwer. Mit den fünf Schritten von Eat this! Vegane könnt ihr im Handumdrehen eure eigene Good Life Bowl zaubern:

1. Wählt eine Basis: z.B. Reis, Quinoa oder Salat.
2. Fügt Gemüse hinzu: z.B. Gurken, Karotten oder Tomaten.
3. Gebt Protein hinzu: z.B. Tofu, Hühnchen oder Lachs.
4. Garniert mit guten Fetten: z.B. Avocado, Nüssen oder Samen.
5. Würzt mit Saucen: z.B. Tahini-Dressing, Balsamico-Glasur oder Sojasoße.

Folgt diesen Schritten und ihr werdet eure eigene perfekte Bowl kreieren!

Buddha Bowl Rezept - Vegan & Histaminarm & Lecker

Die Buddha Bowl ist nicht nur gesund und nahrhaft, sondern auch vegan und histaminarm. Hier sind die Zutaten für diese Bowl:

• 100g Quinoa
• 200g Süßkartoffel
• 1/2 Zucchini
• 1 Handvoll Spinat
• 50g Kichererbsen
• 2 EL Olivenöl

Kocht den Quinoa nach Packungsanleitung und backt gleichzeitig die Süßkartoffel und Zucchini im Ofen. Wascht den Spinat gründlich und spült die Kichererbsen ab. Nun könnt ihr alle Zutaten in einer Schüssel anrichten und mit Olivenöl beträufeln. Eine leckere und gesunde Bowl für alle, die eine histaminarme Ernährung bevorzugen.

Bowls-Rezepte | Betty Bossi

Zu guter Letzt möchte ich euch eine Vielfalt an Bowl-Rezepten von Betty Bossi präsentieren. Hier findet ihr für jeden Geschmack etwas:

• Vegane Bowl: 200g Quinoa, 100g Edamame, 1 Avocado, 1 Karotte, 1 Zucchini, Koriander. Quinoa kochen und mit den restlichen Zutaten vermengen. Mit Koriander garnieren.
• Protein Bowl: 200g Bulgur, 100g Hähnchenbrust, 1 Ei, 1/2 Paprika, 1/2 Gurke, Joghurtdressing. Bulgur kochen und mit den restlichen Zutaten vermengen. Mit Joghurtdressing toppen.
• Low Carb Bowl: 200g Zoodles (Zucchininudeln), 100g Rindergeschnetzeltes, 1 Paprika, 1 Tomate, 1/2 Zwiebel, Erdnusssoße. Die Zoodles mit den restlichen Zutaten vermengen und mit Erdnusssoße servieren.

Egal ob vegan, proteinreich oder kohlenhydratarm - Betty Bossi hat die perfekte Bowl für euch!

Probieren Sie diese leckeren Bowl-Rezepte aus und lassen Sie sich von den vielfältigen Geschmackskombinationen überraschen. Ob zum Frühstück, Mittagessen oder Abendessen, eine Bowl ist immer eine gute Wahl. Guten Appetit!