Schwangerschaft Eltern

Ich habe hier ein paar tolle Rezepte für euch, liebe werdende Mamas. Denn in der Schwangerschaft ist es wichtig, sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Aber das heißt nicht, dass es langweilig sein muss! Hier sind einige Ideen für gesunde und leckere Gerichte, die euch dabei helfen, euren kleinen Schatz bestmöglich zu versorgen.

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Lasst uns mit einem wunderbaren Sandwich anfangen. Das sieht doch einfach zum Reinbeißen aus! Mit frischer Avocado und saftigen Tomaten ist es nicht nur gesund, sondern auch super lecker. Die Kombination aus Knackigkeit und Cremigkeit wird euch begeistern. Probier es doch mal aus!

Zutaten:

• 2 Scheiben Vollkornbrot
• 1 reife Avocado
• 1 Tomate
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Die Avocado halbieren, den Stein entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen.
2. Die Avocado mit einer Gabel leicht zerdrücken und mit Salz und Pfeffer würzen.
3. Die Tomate in Scheiben schneiden.
4. Die beiden Brotscheiben mit der Avocado bestreichen und mit den Tomatenscheiben belegen.
5. Das Sandwich zusammendrücken und genießen!

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Ein weiterer Tipp für gesunde Rezepte während der Schwangerschaft sind leckere Bowls. Diese Bowl ist besonders reich an Vitaminen und Nährstoffen und gibt euch die Energie, die ihr braucht. Sie enthält Reis, Fleisch und Gemüse. So könnt ihr sicher sein, dass ihr alles bekommt, was ihr und euer Baby benötigt.

Zutaten:

• 200 g Basmatireis
• 200 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Paprika
• 1 Zucchini
• 1 Karotte
• 1 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Den Reis nach Packungsanleitung kochen.
2. Das Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
3. Die Paprika, Zucchini und Karotte in mundgerechte Stücke schneiden.
4. Das Gemüse zum Hähnchen in die Pfanne geben und mit braten.
5. Alles mit Salz und Pfeffer würzen.
6. Den Reis auf zwei Schüsseln verteilen und das Hähnchen-Gemüse darüber geben.
7. Genießen!

Lasst es euch schmecken, liebe schwangere Mamas! Es gibt so viele leckere und gesunde Rezepte, die eure Schwangerschaft zu einer besonderen Zeit machen. Probiert doch einfach mal die verschiedenen Varianten aus und lasst euch von eurem Gaumen verwöhnen.