Achtung: Kosten, Plan & Anleitung Der Stoffwechselkur Erklärt!

Stoffwechselkur Rezepte: Einfach lecker - MeinStoffwechsel

Fruchtiger Beeren-Smoothie

Zutaten:

• 150 g gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren)
• 1 Banane
• 200 ml Mandelmilch
• 1 EL Honig
• 1 TL Chiasamen

Anleitung:

1. Die Beeren waschen und putzen.
2. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren.
4. Den Smoothie in ein Glas füllen und sofort servieren.

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Portionen: 1

Nährwertangaben: Pro Portion: Kalorien: 200, Fett: 4 g, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 3 g

Tipp: Wer es gerne süßer mag, kann noch etwas mehr Honig hinzufügen.

Erfahrungsbericht - 21 Tage Stoffwechselkur Anleitung - Pretty You

Gesunder Zucchini-Nudel-Salat mit Tomaten und Feta

Zutaten:

• 1 große Zucchini
• 250 g Kirschtomaten
• 100 g Feta
• 2 EL Olivenöl
• 1 EL Zitronensaft
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

1. Die Zucchini mit einem Spiralschneider in lange, dünne Nudeln schneiden.
2. Die Kirschtomaten halbieren.
3. Den Feta in kleine Würfel schneiden.
4. Das Olivenöl und den Zitronensaft vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
5. Die Zucchininudeln, die Kirschtomaten und den Feta in eine Schüssel geben.
6. Das Dressing darüber geben und alles gut vermischen.

Vorbereitungszeit: 10 Minuten

Portionen: 2

Nährwertangaben: Pro Portion: Kalorien: 250, Fett: 18 g, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 10 g

Tipp: Wer möchte, kann den Salat mit frischen Kräutern wie Basilikum oder Petersilie verfeinern.

Stoffwechselkur rezepte-Bild von Ramona Semmler auf Rezepte By Ramona S

Leichter Gurkensalat mit Joghurtdressing

Zutaten:

• 2 Gurken
• 200 g Joghurt
• 1 Knoblauchzehe
• 1 EL Olivenöl
• 1 EL Zitronensaft
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

1. Die Gurken waschen, schälen und in dünne Scheiben schneiden.
2. Den Joghurt mit einer gepressten Knoblauchzehe, Olivenöl und Zitronensaft verrühren.
3. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
4. Die Gurkenscheiben in eine Schüssel geben und das Joghurtdressing darüber verteilen.
5. Alles gut vermengen und für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.

Vorbereitungszeit: 10 Minuten

Portionen: 4

Nährwertangaben: Pro Portion: Kalorien: 120, Fett: 8 g, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 6 g

Tipp: Wer möchte, kann den Gurkensalat noch mit frischen Kräutern wie Dill oder Schnittlauch garnieren.

ACHTUNG: Kosten, Plan & Anleitung der Stoffwechselkur erklärt!

Grüner Detox-Smoothie

Zutaten:

• 1 Handvoll Spinat
• 1/2 Avocado
• 1/2 Gurke
• 1 Kiwi
• 200 ml Wasser

Anleitung:

1. Alle Zutaten gründlich waschen und ggf. schälen.
2. Den Spinat, die Avocado, die Gurke und die Kiwi in grobe Stücke schneiden.
3. Alles zusammen mit dem Wasser in einen Mixer geben und zu einem cremigen Smoothie verarbeiten.
4. Den Detox-Smoothie in ein Glas füllen und genießen.

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Portionen: 1

Nährwertangaben: Pro Portion: Kalorien: 150, Fett: 10 g, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 5 g

Tipp: Wer es gerne süßer mag, kann etwas Honig oder eine reife Banane hinzufügen.

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